3 langkah untuk sukses - Bagaimana untuk mendapatkan ABS datar cepat? - Memiliki set sempurna ABS adalah sesuatu yang sebagian besar dari kita bercita-cita untuk. Dalam suatu masyarakat di mana ada penekanan yang semakin meningkat pada cara kita melihat, pasti ada pergeseran dalam persepsi orang tubuh mereka sendiri. Gambar yang digambarkan oleh media tampaknya menetapkan standar baru untuk apa yang ' indah ' tampak seperti dan jika ada, ini adalah standar yang sangat tinggi. Salah satu yang paling dicari setelah ' item ' kemudian tampaknya menjadi datar dan kencang ABS. Untuk pria ini telah menjadi sedikit dari ' status simbol ' sementara bagi perempuan itu adalah sesuatu yang harus dikagumi. Lalu bagaimana Anda bisa mendapatkan ABS datar dengan cepat? Meskipun ada banyak strategi dan teknik untuk bagaimana mendapatkan ABS datar cepat, sangat sedikit benar-benar bekerja.
Tampaknya cukup ironis kepada saya bahwa memiliki datar dan kencang ABS adalah suatu hal yang dicari. Ketika Anda mempertimbangkan makanan yang populer di budaya kita dan bagaimana masa lalu kita populer fokus pada ' statis ' kegiatan seperti menonton TV atau bermain game? maka tidak mengherankan bahwa 99% dari populasi memiliki kebalikan dari ABS datar. makanan yang tinggi lemak dan gula sangat sulit untuk dicerna dan cenderung untuk tinggal di belakang dalam tubuh kita dalam bentuk timbunan lemak.
Daerah tertentu dari tubuh kita lebih rentan terhadap lemak ' penyumbatan ' bersama-sama dan untuk pria ini cenderung berada di sekitar pinggang dan perut mereka sementara bagi perempuan itu adalah di sekitar pinggang dan glutes. Jadi, langkah pertama kemudian dalam cara mendapatkan ABS datar cepat adalah untuk mengatasi diet Anda. Jika Anda berada dalam lubang dan Anda ingin keluar? berhenti menggali. Berhenti makan makanan berlemak yang hanya akan membuat ' cincin di pinggang Anda ' lebih besar. Sadarilah bahwa lapisan lemak yang sebenarnya Anda lakukan memiliki set datar dan kencang ABS. Anda hanya perlu menghapus lapisan lemak, dan selain dari diet Anda satu-satunya hal lain yang dapat Anda lakukan adalah untuk latihan.
Kesalahpahaman umum di antara orang adalah bahwa untuk mengembangkan baik kencang abs Anda harus melakukan banyak Sit-up dan crunches. Tidak sepenuhnya benar. Meskipun Sit-up dan Sit-up (dalam semua variasi itu) memainkan peran yang sangat penting dalam mengencangkan dan membangun otot, keseluruhan kebugaran dan tubuh nada sama pentingnya. Dengan menggabungkan latihan cardio vaskular Anda dengan latihan kekuatan perut Anda akan mendapatkan ABS datar lebih cepat daripada hanya melakukan satu atau yang lain. Otot perut Anda adalah kelompok otot yang sangat penting. Berlari, berenang dan bersepeda semua Latihan cardio besar yang juga akan bekerja abs Anda. meluangkan waktu untuk meregangkan juga sangat penting dalam mengencangkan daerah perut Anda. Anda harus meregangkan selama setidaknya 15 menit setelah latihan dan semakin kencang abs Anda menjadi lebih efisien otot akan menjadi terbakar lemak.
Langkah ketiga dalam cara mendapatkan ABS datar cepat adalah sedikit lebih kontroversial tapi satu yang saya tegas percaya. Ini tentang postur tubuh dan melakukan? statis? latihan ABS. Abs Anda memainkan bagian yang sangat penting dalam menjaga tubuh Anda tegak. Ketika Anda berderak selama Anda berjalan (seperti kebanyakan orang cenderung untuk melakukan hari ini), Anda sebenarnya santai otot perut Anda. Ketika Anda tegak dan lurus otot perut Anda aktif dan diperpanjang, sehingga bahkan saat Anda sedang duduk atau berjalan abs Anda aktif yang membantu dengan toning dan penguatan.
Dalam kesia-siaan yang sama Anda dapat menggunakan apa yang disebut ' kontraksi statis ' untuk nada dan memperkuat abs Anda. Ketika duduk di meja Anda atau berbaring di depan TV, Anda dapat latihan abs Anda dengan mengencangkan mereka selama sepuluh detik dan kemudian santai untuk 30. Apakah 20-30 pengulangan ini setiap hari dan bahkan ketika Anda berjalan Anda dapat melakukan latihan yang sama untuk meningkatkan efisiensi.
Ini tiga langkah untuk bagaimana untuk mendapatkan ABS cepat datar adalah langkah terbukti yang bekerja. Meskipun ada banyak ' alat ' dan ' gadget ' di pasar yang menjanjikan ABS datar dalam 7 hari? mendapatkan nyata! Dibutuhkan waktu dan kerja keras. Jika tidak semua orang akan berjalan-jalan dengan ABS sangat kencang. makan dengan benar, olahraga dan nada. Melakukan kerja keras dan Anda akan melihat hasil di sekitar 6 untuk 8 minggu dan seperti yang Anda lakukan, ini akan menginspirasi Anda untuk berbuat lebih banyak dan sebelum Anda tahu itu Anda akan memiliki satu set sempurna datar, ABS sangat kencang.